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16.5.2025

La importancia de mantener una Alimentación Saludable

Una alimentación saludable es la base para mantenernos sanos y con energía en cada etapa de la vida.

Durante el día, la mayor parte de tus comidas debería incluir frutas y verduras de todos los colores, que aportan vitaminas, minerales y fibra esenciales.

Sumá a tu alimentación legumbres, cereales integrales y sus derivados. Estos alimentos son una fuente importante de energía y nutrientes.

Preferí las comidas caseras elaboradas con alimentos frescos o naturales. Además de ser más saludables, suelen ser más económicas que los productos industrializados.

Para cuidar tu salud, evitá los productos ultraprocesados, como:

Galletitas, golosinas y helados

Bebidas azucaradas (gaseosas, jugos industrializados, aguas saborizadas)

Productos de copetín, embutidos, chacinados y fiambres

Carnes procesadas como hamburguesas

Manteca, margarina, dulce de leche y aderezos

Elegí siempre el agua segura como bebida principal en lugar de opciones azucaradas.

Si consumís carnes, optá por cortes magros de vaca, pollo, pescado o cerdo. Y siempre que sea posible, preferí métodos de cocción saludables: al horno, a la plancha, hervidos, al vapor o a la parrilla. Evitá las frituras y el uso excesivo de grasas.

Por último, reducí el consumo de sal y evitá alimentos con alto contenido de sodio para proteger tu salud cardiovascular.

Cuidar lo que comemos es una forma de cuidarnos todos los días. 

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