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4.3.2025

Día Mundial de la Obesidad

Cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad para generar conciencia sobre este problema de salud y difundir formas de prevención

En nuestro país, 4 de cada 10 personas adultas y 2 de cada 10 niños tienen obesidad, una condición que está relacionada con el estilo de vida y representa un factor de riesgo para enfermedades como diabetes, patologías cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Si bien la predisposición genética influye, otros factores como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, el estrés y la mala calidad del sueño también juegan un papel clave en su desarrollo.
Para prevenir la obesidad y mantener un peso saludable, te recomendamos:
✅ Fomentar y apoyar la lactancia materna, que reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad infantil.
✅ Respetar horarios regulares de comida, procurando realizar las cuatro comidas principales.
✅ Incluir frutas y verduras de distintos colores todos los días, preferentemente crudas y de estación.
✅ Elegir agua como principal bebida e ingerir al menos 8 vasos diarios. Evitá las gaseosas y jugos, incluso los light.
✅ Reducir el consumo de productos procesados y ultraprocesados como snacks, embutidos, aderezos, golosinas y gaseosas, que contienen exceso de azúcares y grasas.
✅ Mantener una vida activa con al menos 30 minutos diarios de actividad física. Pequeños cambios suman: caminar más, pasear a tu mascota o usar menos el transporte público.

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