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23.1.2024

Prevención del golpe de calor

El calor intenso no solo es desagradable, sino también puede ser peligroso, sobre todo para personas mayores, niños pequeños, y personas con enfermedades crónicas.

Los problemas que originar el calor intenso pueden ser leves como calambres musculares, sudoración excesiva, sed intensa y sequedad en la boca, cansancio o debilidad, dolor de cabeza, y otros graves como el golpe de calor.

Para prevenir complicaciones, en épocas de altas temperaturas te recomendamos:

• Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.
• Consumir abundante agua segura aunque no tengas sed.
• No consumir bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar, ni bebidas alcohólicas.
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor.Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
• Permanecer en lugares ventilados y frescos cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
• En lo posible evitar estar expuesto al calor entre las 10 y 16 hs.  En esos horarios, mantenete a la sombra y evita hacer ejercicio
• Vestirse con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros para permitir que el cuerpo pueda enfriarse.  Usasombrero, lentes de sol y protector solar factor 30 o más
• No dejes a niños, ancianos o mascotas en un auto estacionado y expuesto a los rayos del sol, o en días muy calurosos. La temperatura en el auto puede elevarse hasta niveles muy dañinos, en muy poco tiempo.
Si tenés dudas, consulta en tu centro médico más cercano.

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