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13.6.2023

Recomendaciones para el cuidado de la salud durante épocas de bajas temperaturas

La exposición al frío nos hace más vulnerables a algunas enfermedades, pero estos consejos pueden ayudarte a disminuir esos riesgos

La exposición al frío nos hace más vulnerables a algunas enfermedades, pero estos consejos pueden ayudarte a disminuir esos riesgos:

Vacunate: hay vacunas incluidas en el Calendario Nacional de Vacunación que protegen contra las complicaciones por infecciones respiratorias, en especial en los niños y las niñas, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas y personas mayores. 

En tu casa:
• Preparala para mantener el aire caliente adentro: en lo posible sellá las grietas y espacios por las que pueda ingresar aire del exterior.
• Mantenela calefaccionada en forma segura: verificá el correcto funcionamiento de estufas a gas para prevenir la intoxicación por monóxido de carbono. Si usás estufas eléctricas evitá usar alargadores/prolongadores para enchufarlas y asegurate que no haya riesgo de tropezarse con el cable.
• Colocá las estufas en un lugar seguro, para que no se puedan tocar y así evitar quemaduras.
• Si el único medio para calefaccionar el hogar es un brasero, encendelo fuera del hogar e ingresalo cuando no se observe el desprendimiento de humos. También es importante que mantengas ventilación en el ambiente para que ingrese aire limpio y retirarlo del hogar antes de dormir.
• Vigilá la temperatura de las habitaciones de niños pequeños durante la noche y madrugada. Ellos pierden calor corporal más rápido que un adulto.
• No fumes en ambientes cerrados
 
En la alimentación:
• Mantené una alimentación saludable, priorizando el consumo de alimentos frescos y mínimamente procesados.
• Tomá mucho líquido.
• Evita el consumo de bebidas alcohólicas: no ayuda a combatir el frío, por el contrario, produce una falsa sensación de calor debido a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que acelera la pérdida de calor en todo el cuerpo.

En la vía pública
• Evitá exponerte por tiempo prolongado al frío en exteriores y en lo posible, mantenete en movimiento para generar más calor corporal: camina, levántate y sentarse, mové los brazos y piernas las extremidades, etc.
• Abrigate con muchas capas de ropa liviana: mantienen el calor mejor que un solo abrigo pesado. Mantenete seco, la ropa húmeda enfría el cuerpo rápidamente.
• Respirá por la nariz y no por la boca: el aire se calienta al pasar por las fosas nasales y así disminuye el frío que llega a los pulmones.
• Vestí a los bebés menores de 1 año con una capa más de ropa que las usadas por los adultos. Los niños y niñas mayores de 1 año pueden usar la misma cantidad de ropa que un adulto.

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