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4.3.2024

4 de marzo Día Mundial de la Obesidad

La obesidad es el principal factor de riesgo modificable para el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Está vinculada al estilo de vida de las personas: los hábitos de alimentación, los tipos de alimentos que consumimos, la inactividad física.

Es un problema crónico, no aparece en un día ni se soluciona en una semana. Para prevenirla y controlar la obesidad es  fundamental mantener una alimentación saludable y realizar actividad física.
Te dejamos algunas recomendaciones:
-  Promover hábitos saludables desde la infancia, fomentando la lactancia materna, la alimentación saludable y la actividad física.
-  Mantener una alimentación saludable y equilibrada, evitando el consumo excesivo de alimentos procesados y ricos en grasas, azúcares y sal.
-  Aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
- Limitar el consumo de alcohol.
- Realizar actividad física regularmente, al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada o 75 minutos a la semana de actividad física vigorosa.
- Reducir el tiempo sedentario, limitando el tiempo que se pasa sentado o acostado.
- Dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad.
Acercate a tu centro de salud y te podemos ayudar a tomar decisiones para  tener un peso saludable.

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