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29.9.2023

29 de Septiembre: Día Mundial del Corazón

Este día se conmemora para sensibilizarnos acerca de la importancia de cuidar la salud del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son las principales causas de muerte a nivel mundial y en nuestro país. Sin embargo, hay hábitos que podemos llevar adelante para cuidar nuestro corazón y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares:
Conocé tus riesgos. Concurrí periódicamente a tu centro médico para hacer los controles que corresponden y conocer que hábitos debes adoptar.
Alimentate de manera saludable: te ayuda a controlar la hipertensión arterial, a bajar de peso y disminuir su probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Consumí frutas y verduras de estación, alimentos naturales y evita las comidas procesadas. Evita el consumo de sodio. Te puede ser útil reemplazar la sal de mesa por hierbas y/o especias para condimentar las comidas, como orégano, laurel, perejil, pimentón, comino, entre otros  Realizá actividad física: en lo posible realiza actividad física de 3 a 5 veces por semana, entre 30 y 60 minutos cada vez. Elegí actividades aeróbicas como caminar, trotar, andar en bicicleta, bailar entre otras.
No fumes y evitá la exposición pasiva al humo de tabaco
Si te indicaron medicación no la suspendas. Es importante hablar o consultar en el centro de salud cualquier aspecto o duda sobre la medicación.

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