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4.3.2023

Día Mundial de la Obesidad

4 de Marzo

Sabías que el exceso de peso afecta a 6 cada 10 personas y que  aumenta el  riesgo de padecer otras enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer?  
Los cambios en la forma de alimentarnos y los hábitos sedentarios hacen que este problema se encuentre en ascenso.  En los últimos años está afectando a los niños, niñas y adolescentes en quienes se están encontrando problemas de salud que antes se consideraban problemas de adultos, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto.
Actualmente comenzó a implementarse el etiquetado frontal de alimentos. Mirando los sellos podemos  informarnos de manera rápida y sencilla el contenido en exceso de algunos nutrientes que debemos evitar. Elegí consumir alimentos frescos, y aquellos alimentos procesados que tengan la menor cantidad de sellos. Si no tiene ninguno mejor!
Te damos otras recomendaciones para mantener un peso saludable:
✓ Incluí todos los días frutas y verduras en tus comidas.
✓ Reemplaza las carnes combinando legumbres y cereales (por ejemplo lentejas con arroz)
✓ Evitá el consumo de gaseosas y jugos: el agua es la mejor bebida que podés tomar.
✓ Siempre que puedas, elegí alimentos cocidos a la plancha, por hervido, al vapor, parrilla y horno, evitando las frituras y el consumo excesivo de grasas.  
✓ Realizá al menos media hora de actividad física todos los días. Podés sumar minutos haciendo actividades al aire libre, como salir a caminar, pasear a tu mascota, evitar el transporte público o visitar lugares a pie.
Los niños y niñas aprenden hábitos de la familia. Seguí una alimentación saludable y elegí una vida activa para que tus hijos/as te imiten.  
Podes acercarte a tu centro de salud si querés conocer que hacer para tener un peso saludable.

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