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29.9.2024

29 de septiembre Día Mundial del Corazón

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en todo el mundo. En Argentina durante el año 2022, murieron 110.062 personas por enfermedades cardiovasculares, ubicándose como la primera causa de muerte en nuestro país.

Más de cuatro de cada cinco defunciones por enfermedades cardiovasculares se deben a cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, y una tercera parte de ellas se producen en personas menores de 70 años.

El riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular aumenta por una alimentación poco saludable, la cual se caracteriza por un bajo consumo de frutas y verduras y un consumo elevado de sal, azucares y grasas. Una alimentación poco saludable contribuye a la obesidad y el sobrepeso, los cuales a su vez son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Las personas que no hacen actividad física suficiente tienen entre un 20% y un 30% más de probabilidades de morir prematuramente que aquellas que hacen actividad física suficiente.  Por su parte se estima que la exposición al tabaco es responsable del 10% de todas las muertes ocasionadas por enfermedades cardiovasculares.

En nuestro país:

- 3 de cada 10 personas hipertensas no saben que lo son
- 4 de cada 10 personas diabéticas no saben que lo son
- 9 de cada 10 personas con enfermedad renal no saben que la tienen
- 1 de cada 5 personas fuman
- 6 de cada 10 personas tienen exceso de peso
- Solo 6 de cada 100 personas consumen la cantidad recomendada de frutas y verduras

En este Día Mundial del Corazón, queremos recordarte que todos podemos tener hábitos para prevenir las enfermedades que pueden afectarlo.
- Consumí  5 porciones de fruta y vegetales al día
- Evita los alimentos envasados que suelen tener un alto contenidos en sal, azúcar y grasa.
- Realizá 30 minutos de actividad física moderada al menos 5 veces a la semana. ¡Todas las actividades cuentan!: practicar deporte, jugar, caminar, correr, realizar las tareas domésticas, bailar
- Evitá el consumo de alcohol.
- Si fumas proponete dejar de hacerlo.
- Recordá que podes consultar en el centro de salud para realizar los controles  necesarios para conocer los niveles de colesterol, azúcar en sangre, presión arterial y para que te ayuden a adoptar hábitos saludables para cuidar tu corazón.

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